Strumenti per la Corsa
Tutto ciò che ti serve per pianificare il tuo prossimo record. Dalla stima del VO2 Max alla tabella di marcia chilometrica.
Calcolatore Ritmo
Converti la velocità (km/h) in passo (min/km) e viceversa. Calcola il tempo previsto su qualsiasi distanza.
Tabella di Marcia
Genera i tuoi tempi di passaggio (splits) chilometrici per Maratona, Mezza o 10k. Ideale da stampare.
VMA & VO2 Max
Valuta il tuo stato di forma attuale con il Test di Cooper (12 min). Stima la tua Velocità Aerobica Massima.
Come usare questi strumenti insieme?
1. Definisci il tuo potenziale
Prima di iniziare una preparazione, usa il Calcolo VMA. Fai un test di 12 minuti al massimo delle tue capacità. Questo ti darà la tua velocità di base.
2. Stabilisci l'obiettivo di gara
Una volta nota la VMA, usa il Calcolatore Ritmo. Ad esempio, una maratona si corre generalmente tra il 75% e l'80% della propria VMA. Inserisci il tempo desiderato per vedere se il ritmo al km è sostenibile.
3. Prepara la gara
Pochi giorni prima dell'evento, vai su Tabella Passaggi. Inserisci il tuo tempo obiettivo finale. Stampa la tabella o scrivila sul braccio per gestire le tue energie durante la corsa.
Domande Frequenti
Gli strumenti sono gratuiti?
Sì, tutti i calcolatori presenti su DorandoPietri.it sono completamente gratuiti e liberi da utilizzare.
Posso usarli sul cellulare?
Assolutamente. Il sito è ottimizzato per smartphone, così puoi calcolare i tuoi tempi direttamente in pista o prima della partenza.
Quanto sono precisi i calcoli?
Le formule utilizzate (come quella di Cooper o il calcolo del passo) sono standard internazionali. Tuttavia, ogni atleta è unico e i fattori esterni (meteo, dislivello) possono influire.